اضغط على التالي للمتابعة :
يعتبر التركيز هاما جدا للقيام بممارسة تمارين العضلات ،وبفقدانه ،نقع في أخطاء جسيمة على مناطق في جسمك ، لذلك أقترح عليك باقة من النصائح البسيطة للقيام بالتمرينات الرياضية اللازمة دون أخطاء ،من أجل للحصول على جسم رياضي رشيق
ومثالي :
1- تأكد من توفر الوقت الكافي للقيام بالتمرينات الرياضية.
2- الماء مفيد جداً للجسم أثناء ممارسة الرياضة، ولكن لا تكثر من كمية الماء حتى لا تصاب بضرر.
3- احرص على التسخين قبل التمرينات الصعبة عن طريق أداء بعض التمرينات الخفيفة كالقفز والجري في المكان.
4- اجعل مكاناً لتمرينات الضغط التي تكون مفيدة لعضلات الذراعين والقفص الصدري والرجلين وعضلات البطن.
5- احرص على أن تمارس تمرينات البطن 3-5 مرات يومياً، لأن عضلات البطن هي مركز الجسم والتي تجعل لكل التمرينات الأخرى أثراً ملحوظاً.
6- عضلات الأرجل مهمة للغاية لأنها هي التي تحملك، لذلك يجب أن يكون لها القدر الكافي من التمرينات يومياً.
7- لا تكن من الكثيرين الذين ينسون تمرينات الظهر فيصبحون غير لائقين بدنياً.
8- تناول بعض مشروبات الطاقة، ولكن بعد استشارة الطبيب حتى لا تقع في أحد المنتجات التي تفسد جسمك.
9- ابحث جيداً عن تمرينات مناسبة لكل المناطق السابق ذكرها باستخدام موقع يوتيوب أو تحت إشراف أحد المتخصصين.
10- لا تجعل التمرين بجدية تكون عائقاً عن أخذ فترات كافية من الراحة، حتى تنمو العضلات بشكل صحيح.
11-
بعد انتهائك من التمرينات الرياضية كلها لا تنس تمديد عضلاتك لمدة 15
ثانية أو دقيقة على الأكثر، حتى تتمكن من مواصلة أعمالك اليومية دون أن
ترهق العضلة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق